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二の腕ダイエット・三日坊主
腕を振ると二の腕のぜい肉がプルプル。
かわいいキャミソールファッションを着こなしたい！頑張ってダイエットして体重は落とせても、なかなか細くならない二の腕。
細くするには、上腕三頭筋を鍛えることが大切です。
腕を曲げたり、重いものを持ったりすると鍛えられると思いがちですが、大きな間違い。
この動作で鍛えられるのは、力こぶとなる「上腕二頭筋」。
腕の下部の上腕三頭筋は、腕を伸ばしたり、物を押すときに使う筋肉なのです。
筋肉トレーニングは、ボディラインを整えるのに役立つもの。
二の腕がタルタルしているといった場合、その部分の筋肉を鍛えることで見た目が引き締まってくる。
特に二の腕のたるみは、筋肉を使うことで改善することができる。
動きはゆっくりの方が脂肪を燃焼させることができる。
毎日続けることも非常に重要です。
二の腕は普段、筋肉をあまり使っていない場所です。
動かして、脂肪を燃焼させ筋肉をつけて美しい二の腕を目指しましょう。
二の腕は、腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。
三日坊主に終わりそうなあなたにもっと手軽にできるダイエット。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。
これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。
その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動（＝脂肪を燃焼させる運動）"がとっても効果的。
